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快速睡覺的方法有哪些3大助眠的食
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作者:
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時間:
2024-7-11 19:23
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快速睡覺的方法有哪些3大助眠的食
三、5種水果有助於睡眠
1、蘋果
蘋果含有果糖、蘋果酸以及濃鬱的芳香味,可誘發機體產生一系列反應,生成血清素,有助於進入夢鄉。
2、香蕉
由於香蕉富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂,還是人體必需的氨基酸--色氨酸的來源,這幾種物質一同
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起作用,就成為人體製造血清素的主要原料,具有鎮定、安眠的功效。
3.龍眼
其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
4、葡萄
葡萄含有能輔助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠狀況得到改善。
5、梨子
梨子屬於鹼性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨子可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨子可以緩解失眠的症狀。
四、3大助眠的食療方
1.豬心棗仁湯
材料:
豬心1個,酸棗仁、茯苓各15公克,遠志5克。
做法:
將豬心切成兩半,洗乾淨,放入淨鍋內,然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉煮至豬心熟透後即成。
功效:
此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
2、百麥安神飲
材料:
小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。
做法:
將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨,用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升,用大火燒開後,小火煮30分鐘,濾汁,存入暖瓶內,連燉煮兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。
功效:
此飲有益氣養陰、清
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熱安神之功效。可治神智不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
3、蔥白紅棗湯
材料:
紅棗20枚,蔥白8根。
做法:
把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續小火煮15分鐘即成。溫服,每天1-3次,每次150-200毫升。
功效:
可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
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