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補鈣鐵鋅可以吃什麼鈣片哪些鈣片最容易被人體吸收
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-7-12 16:35
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補鈣鐵鋅可以吃什麼鈣片哪些鈣片最容易被人體吸收
一、補鈣鐵鋅可以吃的鈣片有什麼 市面上補鈣產品繁多,惠普生鈣鐵鋅片的主要原料是: 碳酸鈣、維生素D、花生油、明膠、甘油、水。其中鈣質的存在形式為液態,其顆粒較為細小,而容易為人體吸收,不容易產生食用固態補鈣劑易產生的便秘;而且液體碳酸鈣是採用海洋珠貝精製而成,純天然的,可以有效提高鈣的生物利用活性。
人們為什麼要補鈣,尤其是
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中來年人要補鈣呢,那是因為鈣是形成強健的骨骼和牙齒的重要物質,補鈣可以有效減低因年齡增長而造成的骨質流失,舒緩骨質疏鬆情況。 補充鈣質還可以保護中老年人的心臟,鈣質對老年癡呆症,高血壓及其他心血管疾病也有預防作用,有助於肌肉收縮與舒張,並幫助調節心跳。補充鈣有助於神經系統正常運作及受傷後血液凝固。 補充鈣質還可以減輕女性經前易怒,煩躁和鬱悶等負面情緒,有助於養成正向開朗的心情。更重要的是補充鈣質可以促進細胞再生,促進蛋白質的吸收,增強身體抵抗力。 鈣對人體是不可缺少的重要物質,如果缺乏鈣會對身體產生不良影響,這時就需要及時補充鈣了。
二、被人體容易吸收的鈣片有哪些 從吸收效果而言,人體最容易吸收的鈣是檸檬酸鈣,其次是乳酸鈣,葡萄糖酸鈣,最後才是碳酸鈣。但從含量來說,碳酸鈣的含鈣量高,每100毫克含鈣40毫克,醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣,乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。 補充鈣最重要的一點是要容易吸收。無論你攝取多少鈣質,如果沒有維生素D,小腸也無法吸收鈣。鈣片中鎂元素的含量也非常重要,它可以增加骨骼密度,預防骨質疏鬆症。一般來說,含維生素D的鈣片較多,而含鎂的鈣片較少。盡量挑選含鎂多的鈣片,因為維生素D可以透過其它方法攝取。因此,選擇鈣片時不應只看廣告,應多聽醫生或營養師等專業人士的意見。他們比較了解營養產品的市場狀況,也能根據你的身體、飲食、工作等狀況提供較為準確的建議,指導人們正確地補充鈣質。
何時才是補鈣的最佳時機? 一般來說,任何方便的時候都可以服用鈣片,進行補充鈣,這一點沒有特別嚴格的規定。另外,碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時。補充鈣後最好多曬太陽,促進體內生成維生素D,促進鈣質的吸收。補鈣後不宜過多飲水,以免沖淡鈣質。同時也要注意
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不要攝取過多的草酸,草酸存在於蔬菜中,它會影響和阻止鈣的吸收,烹調時將蔬菜用水焯一下,就可以去除蔬菜中的草酸。
攝取足夠鈣就一定能保證我骨骼的健康嗎? 攝取足夠的鈣只是防止骨質疏鬆症的重要一環,要確保骨骼的健康,還需要進行適當慢跑等肌力練習運動。另外,煙和酒非常不利於骨骼的健康,所以盡量不抽煙,喝酒要適量。平時做到飲食多樣化,營養均衡攝入,對骨骼健康同樣非常重要
作者:
randolph9531
時間:
2024-8-7 12:50
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