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你知道補鈣方法有哪些嗎哪些人需要補充鈣質呢
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時間:
2024-7-23 15:30
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你知道補鈣方法有哪些嗎哪些人需要補充鈣質呢
人為什麼需要補鈣?很多人的答案是缺鈣就要補鈣，的確，當人的身體出現缺鈣的時候就會影響骨骼的質量和發育，
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二天缺鈣對身高會有很大的影響，老人缺鈣會骨質疏鬆，孕婦缺鈣對胎兒發育不好等等，這都是缺鈣的影響，那你知道補鈣方法有哪些嗎?
補鈣方法主要有這些：
保持鹼性體質。因此，需要多吃些含鹼性的食物，如蔬菜、水果、黃豆、海帶等;確保充足的鈣，高品質的食物來源;保證維生素D充足供應，比如要經常曬曬陽光;保證充足的優質蛋白質來源。如吃煮熟的
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大豆，雞蛋，魚，牛奶，燕麥片等;保持健康的腸胃環境和讓腸胃環境一直處於正常的運作狀態。如多吃蔬菜、水果、粗糧、酸奶等;確保足夠的來源C，每天應該吃更多的水果和蔬菜;保證沒有破壞鈣吸收的情況出現保這就需要在日常生活中掌握正確的飲食與正確的食物烹調方法。還有就是不能吃太多鹽，太過量的鹽會讓腎臟排出更多的鈣，如果吃很多鹽，但是不補鈣，這就意味著腎臟排泄出去的鈣全是來自骨鈣;多做體育運動，運動可以讓肌肉互相拉扯，強烈刺激骨骼，加快血液循環和新陳代謝，減少鈣的流失，延緩骨骼的老化，也有利
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於人體對鈣的吸收。
哪些人需要補充鈣質呢？
年性骨質疏鬆症：由於內分泌功能減退，活動減少，鈣的攝取量不足，骨代謝紊亂，減少骨鈣流失，也有骨質疏鬆，骨退化的表現，腿部疼痛，駝背和病理性骨折的發生。孕婦：有的孕婦腰腿疼痛，小腿抽筋。由於胎兒的生長，由於孕婦缺乏鈣的需求增加。癲癇患者：近年來癲癇患者的科學研究表明，長期服用抗癲癇藥物，體內骨密度低，骨骼代謝異常程度不同。一旦鈣經常
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癲癇發作，不容易控制，所以需要花很長時間。
在日常生活中，無論是哪個年齡層的人群都應該重視補鈣的問題，畢竟身體鈣元素的確實會給人帶來很大的傷害，補鈣不能簡單的說經常吃鈣片就能行的，應該多種方法並列前行，如果不採用科學的方式進行補鈣，錯誤的補鈣可能會給身體帶來更大的不適。
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