標題:
最適合冬天季的幾種減肥食譜 減肥食譜有哪些
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-8-11 14:05
標題:
最適合冬天季的幾種減肥食譜 減肥食譜有哪些
一、一周減肥的食譜安排
週一減肥餐單
早餐:五穀豆漿一杯,焯拌捲
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心菜一份,蒸山藥一些。
餐點:葡萄一些。
午餐:黑米飯一碗,蒸魚少許,
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杏仁拌菠菜一些。
餐點:優酪乳一杯,香蕉半根。
晚餐:蒸紅薯一根,西紅柿紫菜
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蛋花湯一碗,芝麻醬拌油麥菜一份。
週二減肥餐單
早餐: 牛奶 一杯,蒸紅
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薯一根,蘋果一個,杏仁幾顆。
餐點:葡萄一些。
午餐:米飯一碗,蒜蓉西蘭花
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一些,涼拌雞絲莧菜一些。
餐點:桃一個。
晚餐:小米紅棗粥一碗,金針菇
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拌黃瓜一份(黃瓜切絲,加多一點的麻醬,一些糖和醋,少許精鹽和味精拌勻即可),蝦仁炒冬瓜一些。
週三減肥餐單
早餐:牛奶燕麥粥,堅果幾顆,蘋果一個。
餐點:紅棗幾顆,優酪乳一杯。
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