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補氣血的食物有哪些 中醫推薦補氣食物
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2024-8-11 14:49
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補氣血的食物有哪些 中醫推薦補氣食物
一、補血補氣的4大食物
1.龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,龍眼維生素的A、B,補充和糖分等,而且含有豐富的鐵質。
2.桑葚幹
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桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的標誌。乾粥不僅可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、黑棗
乾棗裡推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也是碳水化合物補血食物中的佳品,乾棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子的但乾棗含有豐富的膳食纖維,不利於消化,所以每日不宜多食,最好是煲湯、煮粥食用。
4.紅棗
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