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補氣血的食物有哪些 中醫推薦補氣食物3
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2024-8-11 14:52
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補氣血的食物有哪些 中醫推薦補氣食物3
三、九種補氣血食物不能少
1.桑葚幹
桑葚幹是目前
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水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的說明。 ,還可以美容,但孕婦慎用。
2、黑棗
乾棗裡推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7 ̄3.9毫克之間,也是補血食物中的佳品,乾棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子的但乾棗含有豐富的膳食纖維,不利於消化,所以每日不宜多食,最好是煲湯、煮粥食用。
3.紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。 )於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定站的保留,如
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4.紅棗
中醫認為紅棗性溫,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。 ,不僅可以補血養氣,還可以養顏美容,「愛面子」的美眉們身高體重。
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