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標題: 补钙的科学方法补钙的日常注意事项2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-20 07:46 標題: 补钙的科学方法补钙的日常注意事项2

3、少喝碳酸饮料
自行车饮料中大部分都含有磷酸，
台灣享硬瑪卡官网它会影响钙的吸收，造成钙离子比例失调，导致生长缓慢，引起骨质疏松。
有研究表明，经常大量饮用碳酸饮料的儿童青少年，其罹患的危险是其他儿童的3倍。
4、多做体育运动
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运动所切除的相互牵拉，具有强烈的刺激性，加强血液回圈和钙化，减少钙质损失，推迟迟缓，同时有利于人体饮食中钙的吸收。
三、补鈣的年齡分佈科学研究证实，一般男性32岁，女性
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28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁竟会有50%的骨钙减少，此时就容易出现骨质疏松症。骨的密度是指骨质的含量，其中最初的元素是钙。
研究证明，早在公元30年前
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左右时期内补钙，才能使骨质中含量达到最高值。过了35岁，人整个人类生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，那么补钙最佳时期。
根据营养学家的要求，每人每天应承认800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日承认钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或含钙化学物质。
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食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物衍生、奶制品等。如每日补充1克钙片或钙制剂，如硫酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性钙制剂男性的需要量略为，应达到每天1000毫克。
四、缺钙造成的破坏说明　　胎期：人的一生都需
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要补钙。从胎儿第3个月开始，胎儿对钙的需要量急剧增加，母体低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。如果母体继续缺钙，孕期会造成腿部抽筋、流产、难产、骨盆变形，甚至出现严重的产科并发症，如：妊娠高血压、妊娠、糖尿病、水肿等，严重危及胎儿和产妇的生命。为避免以上问题，妊娠期的钙介入量为每日800～1200毫克。当膳食钙认可不足时，要及时补充。
新生期：
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新生儿期（出生后28月初）：此阶段出现新生儿自生的低钙期，以激发钙的自稳定系统的启动，此阶段需要从母乳中摄入大量的钙营养，由于母乳中缺少维生素D，如在出生2周后未及时补充，可能会出现低钙、惊厥、出现等危险症状。
婴幼儿期：婴幼儿期（出生~
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3岁）：此阶段为人一生中最旺盛的时期，大脑和身体发育迅速，乳牙长出，此时内部的钙量将直接影响到前期的生长发育。如果发育迟缓，缺钙可能会出现出牙、厌食、多汗、枕秃、鸡胸、O形腿、X形腿，并会发生上呼吸道感染、消化不良、肠道炎等，给生活和成长带来不便。
学龄前期至青少年期：学龄前期、学龄期到青少年期（3
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~18岁以前）：这个阶段速度较快，大脑的体重增加，大脑的内部结构发育完全，牙齿恒长出，神经系统成熟成熟。到青春期后骨骺逐渐治疗生长，身高的生长开始变慢并逐渐停止，补钙错过这个阶段，将直接影响到政府后的健康状态。
成人期：成人期（18~45岁）：此阶段体内骨钙储存达到最高高度，但这时期工作、学习、生活的压力加大，会消耗掉体内大量的钙，此时如果不补钙，将引发各种老年群体。

作者: martina28043 時間: 2024-9-12 16:07

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