標題:
一星期瘦身食譜輕鬆瘦 一周減肥食譜推薦
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-8-20 14:28
標題:
一星期瘦身食譜輕鬆瘦 一周減肥食譜推薦
一、週一至周日七天瘦身食譜
週一
早餐:咖啡、蘋果
午餐: 米飯(一小碗),炒
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土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚餐:煮蝦(數隻),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週二
早餐:麥片粥(一小碗)、麵
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包(一片)、葡萄
午餐:鲫魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一小碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
週三
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早餐:烏龍茶、獼猴桃
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐:煮蝦(數隻),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週四
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早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根
週五
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早餐:咖啡、蘋果
午餐:米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六
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乖乖水上癮
早餐:麥片粥(一小碗)、柳丁
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
作者:
cffsome123
時間:
2024-8-20 16:40
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作者:
martina28043
時間:
2024-9-12 18:08
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