標題:
一星期瘦身食譜輕鬆瘦 一周減肥食譜推薦2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-8-20 14:30
標題:
一星期瘦身食譜輕鬆瘦 一周減肥食譜推薦2
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，
午餐： 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅
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頭（1兩）、生黃瓜一根
在每餐結束后來兩杯古方巧克茶，能説明快速減肥。
合理健康的飲食美容瘦身方法，不需要節食，不需要其它的腹瀉，運動等方法，輕鬆搞定，希望以上的介紹，能夠給大家帶來説明，為了瘦身的更進一步。
二、一周減肥食譜注意的事項
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1、只吃全營養食品
什麼叫全營養食品呢？ 也就是說你不能吃那些經過多次加工的食物，食物加工的次數越少，營養越高，熱量越少。 只吃全營養食物意味著你只能吃燕麥和藍莓， 而不是藍莓鬆餅。 當你吃包裝食品，只買那些裡面含有“真正的食物營養成分”的
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食品——這些成分是你能夠輕易地認出。 然而，現在的食品大部分都是經過好幾次加工的，想買到全營養食品是不太可能的，那麼就只能自己親自動手了。
2、簡單飲食
健康美味的食品不能包含著各種各種的調味料，在烹調的時候，調味料要盡量 少放，這樣可以保證食品中的蛋白質以及其他營養物質不會流失。
3、吃慢點
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食物消化有個完整的鏈條，首先要經過口腔牙齒咀嚼，將食物切碎，通過唾液攪拌后再到胃裡面，胃裡的酶、酸等物質再把食物打散，這樣才利於吸收。 如果進食過快沒有充分咀嚼，直接進到胃裡將會增加胃的負擔。 吃得過快會造成兩個後果，一是導致飲食過量，從而造成肥胖，另一方面會導致營養不良。 吃飯時，把注意力放到食物的香味和賣相上，而不是自己的刀叉上。
4、定時飲食
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每一餐之間要相隔4個小時。 定時飲食可以調整你的消化系統、血液循環系統，還可以領導胃口大增。
5、覺得餓了就要吃，飽了就要停下來
要習慣每天根據自己的肚子來吃東西，餓
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了就要吃，飽了就要停。 保證自己每天能夠吃三餐，加上一點零食。
三、7天减肥食谱怎么
星期一
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
作者:
cffsome123
時間:
2024-8-20 16:40
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作者:
randolph9531
時間:
2024-9-25 07:08
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