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標題: 健康生活小知識活到百歲的18個健康生活方式3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-22 10:08 標題: 健康生活小知識活到百歲的18個健康生活方式3

又要吃得健康，一杯燕麦片或一袋牛奶、一个水煮鸡蛋、一个面包、外加一个水果，就是早餐非常不错的选择哦。无论如何，早餐记得一定要吃好哦，它会给一天的生活带来更好的精神。
　　三、坚持每日一杯酸奶
台灣享硬瑪卡官網　　酸奶中含有丰富的营养物质以及钙质，可以充分燃烧掉体内多余的脂肪，同时，酸奶有着很强的滋润肌肤的作用，常喝酸奶可以有效嫩白肌肤、养颜护肤。
　　四、勿让体内缺水
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　　充足的水分是身体健康的基本保障，尤其是女性朋友们，如果身体缺水便会加速衰老，因此，建议女性朋友们一整天之中要不断地补充水分，让身体一刻都不缺水，同时，保证人体对各种微量元素以及矿物质的有效吸收。
　　五、不要缺少运动
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　　女人要想拥有一个健康的身体，适当的运动和锻炼是不可缺少的。从清晨起床的一刻起，便可以开始运动，晨跑20分钟，可以让你保持充沛的精神;晚饭后，散步半小时，可帮助消化，平时空闲之余可以打打球、健健身，让身体达到一个理想健康的标准。
四、6大健康生活方式你拥有几个享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌
　　1、乐助人
　　美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是需要注意的是，如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
　　2、少吃肉
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發表在《公共健康營養學期刊》上的一項研究成果顯示，素食者的高血壓患病率要低於肉食者。這是因為前者的平均體重較輕，且他們會攝入大量的果蔬。
美國糖尿病協會進行的一
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項研究顯示，少吃肉會降低人們患上代謝綜合征的風險，它是與2型糖尿病、中風和心臟病相關的一組風險因素。
　　3、勤洗手
德國格賴夫斯瓦爾德大學研
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究人員發現，只要工作人員勤洗手就能有效預防傳染性疾病的傳播，降低員工病假率。
美國疾病控制與預防中心認為，洗手如同人體「自動產生」的疫苗，可以有效去除手部病菌，減少傳播感染，降低腹瀉和呼吸道疾病的風險，因而鼓勵民眾勤洗手。
　　4、多社交
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美國哈佛大學公共衛生學院人類發展與健康系的一項研究發現，社交活動多的人記憶力更好，平時與家人朋友聯繫密切的人，年老后出現記憶力減退的幾率更低。這一研究成果發表在《美國公共衛生雜誌》上。
加州大學、加州大學伯克利分校、三藩市聯合醫療專案的一項新研究發現，社會孤立的女性比社交活躍女性死亡風險高出約75%。而社會孤立的男性比活躍男性死亡風險高出約62%。
5、聽音樂
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日本大阪大學的研究人員研究發現，聽音樂可起到降低人體內皮質醇水準的作用，從而降低血壓。皮質醇是基本的應激激素，在壓力狀態下，人體需要皮質醇來維持正常的生理機能，但持續承受過大壓力可使皮質醇水準長期過高，導致血壓升高。

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