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標題: 午餐的幾款食譜白領午餐吃什麼2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-22 11:18 標題: 午餐的幾款食譜白領午餐吃什麼2

減肥食譜-雙菇涼瓜絲
　　原料
涼瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
製作方法
（1）將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細
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絲;
（2）香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗净;
（3）油爆薑絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻;
（4）將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
　　功效
香菇、金針菇能降低膽固醇; 涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
減肥食譜-木耳豆腐湯
　　原料
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黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
製作方法
（1）先將水發黑木耳洗净，豆腐切成片;
（2）將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
　　功效
黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
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　　星期一
　　主食：二米饭(大米、小米)。
　　炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)。
　　小菜：拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。
　　汤：海米白菜汤(大白菜、海米)。
　　星期二
　　主食：花卷(白面、麻酱)。
　　炒菜：红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)，香干抄芹菜。
　　小菜：花生芹菜叶。
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　　汤：虾皮番茄汤。
　　星期三
　　主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。
　　小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。
　　星期四
　　主食：红豆饭。
　　炒菜：鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干)，蒜茸小白菜。
　　小菜：爆腌萝卜。
　　汤：紫菜葱花鸡蛋汤。
　　星期五
　　主食：烙饼。
　　抄菜：抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉)，炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。
　　小菜：泡菜。
　　汤：黄玉米面粥。

作者: martina28043 時間: 2024-8-29 12:22

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