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標題: 減肥食譜 一周狂減10斤食譜4 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-8-24 07:54     標題: 減肥食譜 一周狂減10斤食譜4

做法:
  1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
  2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
  3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
  推荐理由:清炒西兰花的口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,同时热量又很低,是一道非常不错的素菜美食。
  六、减肥训练营食谱之地瓜浓汤
  材料:地瓜100克、白花椰菜50克、开
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水1.5碗、太白粉1小匙。
  做法:
  1、将地瓜洗干净去皮切成块状,放在电锅里蒸熟。放入果汁机里打成泥状。花椰菜切成小朵状。
  2、将花椰菜加入沸水中烫2分钟。然后加入地瓜泥煮30秒关火。最后加入太白粉兑水20毫升,倒入地瓜汤里调成糊状即可。
  推荐理由:白花椰菜含有铬,可以帮
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助稳定血糖,同时含有维生素C可以抗氧化。因为花椰菜含水量高,但是热量很低,因此和地瓜泥搭配多吃也不会变胖。而且花椰菜和地瓜泥都有很强的饱腹作用哦。
三、5款减肥食谱让你吃出美丽
  三色冬瓜丝
  原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
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  调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
  做法:
  1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。
  2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。
  3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾
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芡,即可。
  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
  温馨提示:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!
  韭菜炒黄喉丝
  原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。
作者: xiaokui2021    時間: 2024-8-24 11:15

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作者: martina28043    時間: 2024-9-2 00:37

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