標題:
補鈣不能吃什麼食物具體哪些人需要補充鈣
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-8-31 06:55
標題:
補鈣不能吃什麼食物具體哪些人需要補充鈣
一、補鈣不能吃什麼食物 1.鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類、尤其是全麥片、全穀類、麩皮等，因含植酸高影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣結合而妨礙鈣的吸收。
2.每餐不吃過
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多的肉、蛋。因為各種肉類，蛋類含磷酸鹽較多，與鈣結合後會影響鈣的吸收。
3.鈣劑不與油脂類食物同食。由於油脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。
4.鈣鹽中維生素D含量並非多了就好。人如果每天服用400國際單位以上的維生素D，就有可能引起維生素D中毒，具體表現為食慾下降，噁心，腹瀉、頭痛等症狀，因此選擇鈣品時一定要注意它的
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維生素D含量。
5.貧血病人補鈣與補鐵的時間要隔開，鈣對鐵的吸收有一定的抑製作用，同樣鐵對鈣的吸收也不利。同樣，補鋅雖然對補鈣有促進作用，同時補充也會抑制相互的吸收，建議間隔兩小時服用。
作者:
martina28043
時間:
2024-9-3 03:31
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