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標題: 吃紫甘藍有副作用嗎看看紫甘藍營養價值與功效的具體表現3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-8-31 15:55     標題: 吃紫甘藍有副作用嗎看看紫甘藍營養價值與功效的具體表現3

三、紫甘藍的做法大全推薦
  紫甘藍營養價值豐富,食用功效驚人,加上色澤艷麗誘人,因而成為了人們日常生活最受歡迎的家常蔬菜之一。紫甘藍的做法有很多種,無論是炒食、涼拌,或是泡菜等,做法都很簡單。
  紫甘藍炒蛋
  材料:雞蛋、紫甘藍、蔥、蒜、薑、鹽、醋
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  做法:
  1.紫甘藍洗淨,切成菜絲;蔥、薑去皮,切絲;蒜去皮,切成蒜末;
  2.鍋子燒熱後倒入少量油,打入新鮮雞蛋炒熟,
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盛出備用;
  3.鍋內再加入少量油,放入薑絲、蔥絲爆炒後,隨即放入紫甘藍菜絲,旺火快炒,然後加入一茶匙米醋(可使菜絲口感更爽脆)調味,翻炒;
  4.加入炒熟的雞蛋混合紫甘藍菜絲,炒散後加少量鹽即可盛盤食用。
  紫甘藍餃子
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  材料:紫甘藍、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、雞肉、麵粉、鹽、油、生抽
  做法:
  1.紫甘藍、胡蘿蔔、菠菜清洗乾淨,切碎(菠菜用開水焯一遍,去掉大部分葉酸成分);
  2.把所有的蔬菜分別用攪拌機攪碎成泥,紗布過濾出紫甘藍汁、胡蘿蔔汁和菠菜汁;剩下的菜泥備用。
  3.把三種蔬菜汁與麵粉混合,揉成麵團,醒20分鐘後,擀成合適大小的餃子皮(餃子皮是很漂亮的彩色哦);
  4.雞胸肉、豬肉洗淨,攪拌機中搗成肉泥;
  5.把肉泥分三份,分別與榨汁剩下的三種菜泥混合,加入適量的鹽、香油、生抽調味,做成三種不同材料的肉餡。
  6.用餃子皮包裹著三種肉餡,包成餃子,想吃的時候放入沸水中煮熟即可。
作者: martina28043    時間: 2024-9-3 10:55

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