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標題: 膽固醇高可以吃小龍蝦嗎膽固醇高有什麼危害4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-5 13:45 標題: 膽固醇高可以吃小龍蝦嗎膽固醇高有什麼危害4

四、降低膽固醇吃這些
　　1.研究報告指出，每天吃約3/4杯燕麥片有助於降低總膽固醇達4-8%，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，蘋果、橘水果、乾豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶纖維。
　　2.黃豆中的異黃矽膠也有助於降低膽固醇，因此應多吃豆漿、豆腐、黃豆。
　　3.魚類(特別是鮭魚及吞拿什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
魚)含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每週吃兩至三次魚類代替肉類。
　　4.飲食清淡，包括低脂、低糖、低鹽：低脂包括兩點，其一不吃肥肉、動物的皮;其二不吃高膽固醇食物，如動物內臟和無鱗魚類，包括蟹黃、蝦腦、鰻魚、烏賊等。低糖包括控制米飯和高糖食品，因為碳水化合物攝取過多，超過人體的消耗，多餘的部分將透過一系列生化反應轉化為三酸甘油酯。由於晚餐後消耗量較少，故更需控制主食。低鹽即嚴格控制有形和無形的鹽分攝入，人體對鹽分的生理需求一天為5克左右，而國人的平均攝入量大大超標。高血脂患者除菜餚應犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎吃得清淡外，還需忌食醬瓜、松花蛋、醃肉等高鹽食物。一般中華小號牙膏的蓋子一滿蓋為1克，患者可以自行控制。
　　5.最後是中國傳統食品，如木耳、玉米、冬菇，也有助降膽固醇。

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