標題:
地瓜與什麼食物相剋嗎_ 紅薯什麼時候吃對身體最好呀4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-8 15:43
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地瓜與什麼食物相剋嗎_ 紅薯什麼時候吃對身體最好呀4
四、地瓜營養的成分
1. 地瓜營養十分豐富,含有豐富的糖、膳食纖維素和多種維生素,其中β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,可以補充米、麵粉中缺乏的賴氨酸。
2. 地瓜碳水化合物含量高,所含熱量較高,也含生物類黃酮等營養元素。
3. 紅薯的不足之處是
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缺乏蛋白質和脂肪,但是今天人們生活富裕了,已經不再把紅薯作為主食,它缺少的營養物質完全可以通過其他膳食加以補充,比如牛奶和紅薯同時食用就可以獲得均衡的營養,因為牛奶含有豐富的蛋白質和脂肪成分。
4. 每100克可食用紅薯,含熱量497896焦(119千卡)、碳水化合物27.7克、膳食纖維1.1克、鈣44毫克、鐵0.7毫克、磷20毫克、鉀5.3毫克、鈉15.4毫克、銅0.18毫克、鎂12毫克、鋅0.14毫克、維生素B1 0.12毫克、維生素B2 0.04毫克、維生素B6 0.28毫克、維生素E 1.6毫克、泛酸0.06毫克、菸鹼酸0.
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5毫克、維生素C 3021、泛酸0.06毫克、菸鹼酸0.5毫克、維生素C 3021、胡蘿蔔素,0.無膽固醇。
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