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膽固醇高能吃蝦嗎_ 不能吃的食物有哪些呢3
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vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-8 15:57
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膽固醇高能吃蝦嗎_ 不能吃的食物有哪些呢3
三、解救膽固醇高的食物有哪些呢
1、蘋果。
因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,持續一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
2、胡蘿蔔。
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,進
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而促使血液中膽固醇的含量降低。
3、玉米。
含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,有降低血清膽固醇的功效。
4、牡蠣。
富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解,有助於降低血脂水平。
5、杏仁。
膽固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品,達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
6、海帶。
含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸
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