標題:
不吃早餐頭暈的原因是什麼_不吃早餐有哪些危害4
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vgfgbcnbcvnbvm
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2024-9-8 17:01
標題:
不吃早餐頭暈的原因是什麼_不吃早餐有哪些危害4
四、早餐的5個典型錯誤是什麼
錯誤1:“純牛奶”當“早餐奶”
牛奶是許多人早餐的必備之選,但不少人把「純
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牛奶」和「早餐奶」混為一談,其實二者配料和營養成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上,而純牛奶的蛋白質含量通常在
2.9%-3.1%之間。個人在進食時應注意區別選擇,並調整相應的食物搭配,才更有利健康。
健康TIPS:相較而言,早餐奶的營養均衡
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,較適於早餐飲用;純牛奶的碳水化合物比例相對較低,進食時最好能搭配一些澱粉類食物、堅果類食品。
錯誤2: 早餐吃得過於營養
許多人因為意識到早餐的重要性,在早餐食物的選擇
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上盡量豐富,大量攝取高蛋白、高熱量、高脂肪的食品,例如起司、漢堡、油炸、煎炸食品等。但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔,對身體有害無益。在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,飲食營養過量會超過胃腸的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,導致胃腸疾病,並引起肥胖。
健康TIPS:早餐應掌握營養均衡的原則,選擇易消化吸收,纖維質高、低脂低糖的食物為主,如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等,不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得太飽。
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