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不吃早餐頭暈的原因是什麼_不吃早餐有哪些危害5
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vgfgbcnbcvnbvm
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2024-9-8 17:02
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不吃早餐頭暈的原因是什麼_不吃早餐有哪些危害5
錯誤.3: “油條加豆漿”作為早餐
相比較為西化的“牛奶加蛋”,中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛,但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中,營養素被破壞,並產生致癌物質,對人體健康不利,此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題,
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早上進食不易消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期食用。
健康TIPS:早餐最好少吃豆漿加油條,一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應該盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並注意多補充蔬菜。
錯誤4: 清早起床吃早餐
不少習慣早起的人,在清早五、六點起床後就馬上進食
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,認為這樣能及時補充身體所需。但事實上,早餐吃得太早對健康無益。人在睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正進入休息狀態,如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。
錯誤5:「牛奶加蛋」代替主食
「牛奶加蛋」是不少人早餐的主要內容,但這樣的早餐搭配並不科學。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量,而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白,但它們提供的優質蛋白主要是供給身體結構的,不能給身體提供足夠的能量,人在進食
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後很快就會感到飢餓,對腸胃有一定的影響,並會間接影響人的工作效率和學習效率,對兒童的影響尤其大。
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