標題:
熱量高的食物有什麼熱量高的食物有什麼危害5
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-13 13:44
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熱量高的食物有什麼熱量高的食物有什麼危害5
四、營養健康的食譜
鯉魚湯
用蓽芨5克,將鮮鯉魚100克、川椒15克、薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗,剖腹去內臟洗淨,切成小塊;薑、蔥洗淨,拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、薑放入鍋內,加水適量、置武火上燒開,移文火上燉煮約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用,也可
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佐餐,吃魚喝湯。能利水消腫減肥。
薏米粥
用薏米30克,白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨,置於砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成,隨意飲食。能健脾除濕,減重消腫。
冬瓜粥
用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,乾的10克—15克、新鮮的30克),粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮後洗淨,切成小塊,再同粳米一起置於砂鍋內,一並煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再淨粳米放粥煮,每天早晚兩次時,常食有效。能利尿消腫,減肥降血脂。
紅燜蘿蔔海帶
用海帶、蘿蔔適量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿蔔絲燁
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即可食用。能利水消氣,減肥。
荷葉粥
以鮮荷葉1張(約200公克)、粳米100公克、白糖適量為原料。將米洗淨,加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉,粥成淡綠色,再煮沸片刻即可。服時酌加白糖,隨時可服。能清暑,生津,止渴,降血脂減肥。
香菇瘦肉
雞蛋1個,瘦豬肉20公克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。將豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片狀。將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。用電鍋蒸熟,即可食用
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