標題:
產後恢復瑜珈動作有哪些超簡單的幾個產後恢復瑜珈動作4
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作者:
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時間:
2024-9-14 09:33
標題:
產後恢復瑜珈動作有哪些超簡單的幾個產後恢復瑜珈動作4
四、產後恢復瑜珈練習注意事項 產後練瑜伽,有許
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多注意事項要記住。那產後練瑜珈要注意什麼呢?身為新媽,不能犯哪些練習錯誤?一起來了解一下吧。
1.如果是自然產的媽媽,產後2個月就可以開始瑜珈課程的練習,剖腹產則要6個月以後才可以練習
2.在練習過程中,如果感覺到身體不適,應暫時停止,稍作休息後如沒有什麼不良反應可以繼續練習。
3.哺乳媽媽最好在練習前先給孩子吃奶。因為瑜珈運動之後,身體會產生自然排毒的效應,影響乳汁的品質。
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最好在練習完瑜珈3~4小時後再餵孩子吃奶。
4.產後常有關節鬆弛,特別是餵母乳者,要注意保護動作,適當地做些暖身、緩和的動作。
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上舖一條墊子。
6.宜在安寧
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、通風良好的屋內練習,屋內不要擺設過多的東西。
7.練習時不要大笑或說話,保持規律、較深沉的呼吸,這有助於身體放鬆。
8.應保持平和的心態,不片面追求複雜的形體動作,根據自身的狀況量力而行。
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