標題:
瑜珈知識有哪些瑜珈練習的迷思3
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作者:
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時間:
2024-9-14 09:57
標題:
瑜珈知識有哪些瑜珈練習的迷思3
三、4個瑜珈練習常識
一、呼吸
這裡說的呼吸是指“
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珈你可以找回其餘70%的潛能,所以要隨時記得:深、深、深呼吸。
二、暖身
如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘後,再活動身體的時候感覺全身發麻,就表示你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了。這樣的人在練習瑜珈前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平常就有運動的好習慣,只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習了。
但是,沒有暖身是堅決不行地。
三、放鬆
有了放鬆你就有了柔軟,有了柔軟你的筋骨就有了彈性,有了彈性你就能避免很多運動傷害,並且動作優雅協調,所以,一定不要緊張,讓自己放鬆地享受瑜伽的魅力。
四、感覺
練瑜珈一定要“跟著感覺走”,你必須對自己的“感覺”多些敏感,體會自己是否身心平衡?是否有受
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壓力影響或身體不適?更重要的是,要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受範圍內,不要為了追求標準動作而強迫身體拉伸,只要做到你的極限,瑜伽就開始起作用了。
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