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瑜珈什麼時候做最好_ 練瑜珈的好處有哪些呢
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時間:
2024-9-15 22:29
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瑜珈什麼時候做最好_ 練瑜珈的好處有哪些呢
、做瑜珈的最佳時機是什麼時候
瑜珈是來自印度的一種很古老的健身法,練習後可達到強健肌肉,增加韌性及彈性的效果,更可維持女性苗條的體態。那麼練瑜珈的最佳時機是什麼時候呢?
一、練瑜珈的最佳年齡
任何年齡的人都可以練習瑜伽,瑜伽對任何年齡的人都有幫助。
如果你年輕,瑜珈讓你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長,瑜珈讓你擁有超越這個年紀的生命活力。
根據自己的身體狀況選擇適合自己的
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體位法、切忌做令身體不適的姿勢。
二、練瑜珈的最佳時機是什麼時候:
以早、晚為佳,每次練習的時間要在相同時間才好
假如想提高更快,那麼就按以下順序練習:
1.每次5分鐘以上的調息;
2.10分鐘熱身,避免身體受傷;
3.呼吸規律掌握後每次進行核心姿勢一遍的練習,半小時以上;
4.最後15分鐘以上的放鬆休息。
嚴格的瑜珈修行者通常是在以下四個時間練習瑜珈的:
1.太陽升起時
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2、正午時分
3.太陽下山時
4、午夜時
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