標題:
產後收腹瑜珈產後收腹瑜珈練習注意事項
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時間:
2024-9-15 23:01
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產後收腹瑜珈產後收腹瑜珈練習注意事項
一、產後收腹瑜珈介紹
剛生產完,許多新手媽媽都處在喜悅中,但同時也開始憂慮坐月子和產後身材恢復等相關問題。雖然坐月子禁忌多,但坐月子的時間只有一個月,而產後身材恢復可能需要一段時間。因為身材的改變並非能一蹴可幾的,需要循序漸進。那產後該如何恢復好身材呢?
練習產後恢復瑜珈對新手媽媽們有很多好處,但
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練習前,需找一位專業的教練及選擇合適的瑜珈體式,這樣才能獲得預期的效果。媽媽們要知道,瑜珈是博大精深的,經過數千年的演變已衍生出許多流派,而每個流派動作都不盡相同。在練習時,選對流派和體式特別重要。
還要注意的是,練產後恢復瑜伽,一些必備的物品是需要
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準備的,如瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽磚。通常,選購瑜珈墊,應選材質好、透氣性強、彈性好、易清洗的。如果是初學者選購,也要注意瑜珈墊的厚度,一般6mm厚為宜。而選購瑜珈帶和瑜珈磚,材質和品質非常重要,最好選大品牌的,不然,練習過程中因品質問題導致身體受傷,將會對生活造成不良影響。
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