標題:
飯後做什麼運動減肥飯多久可以運動減肥4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-19 13:32
標題:
飯後做什麼運動減肥飯多久可以運動減肥4
四、剛吃完飯不能運動
1.影響減肥效果
吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意,吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響身
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體的消化系統,也會嚴重影響減肥效果。
運動專家說,隨著運動強度的遞減,最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這個結論,可以得出,最佳的減肥運動時間是在飯後3小時,即早餐後3小時至午餐前,午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至睡前。
2.腸胃刺激導致不良反應
剛吃完飯,腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動,這樣對腸胃會造成機械性刺激,導致胃痙攣,引發嘔吐等不良反應,所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
3.嚴重影響人體正常的消化功能
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣,而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃,盡快消化剛吃下的食物。
這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位,會造成腸胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊亂,嚴重影響身體健康。
一旦造成腸
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胃疾病之後,就會伴隨著你一輩子,餐餐都的謹慎你的飲食,一不注意就會痛苦不已,真心難受。所以運動固然重要,但也一定要謹慎,善待腸胃。
4.抑制脂肪分解
飯後人體分泌的胰島素會呈現上升的趨勢,而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解,達不到減肥瘦身的目的。
飯後如何運動
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