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適合室內減肥的幾種運動室內減肥最快的運動4
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時間:
2024-9-19 14:29
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適合室內減肥的幾種運動室內減肥最快的運動4
四、有效的室內減肥運動推薦
健身球卷腹
平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭後,手臂打開。下頦向胸前微收,吐氣,收縮腹肌抬起上身約45度,維持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。
高溫瑜伽
又稱熱瑜伽,要在攝氏38度-42度之間的高溫環境下練習,基本上10分鐘後就會大汗淋漓。出汗能大量排毒
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春藥原理
和淨化神經系統,熱瑜伽不僅能減肥,長期練習還能緩解因久坐而引起的腰背痛和頸椎痛。
搏擊操
時下至IN的運動,勁爆的音樂加上略微「暴力」的動作,能更大程度地舒展身體,加速脂肪燃燒,更滿足了你的發洩慾望,最適合上班族們練習。
拉丁舞健美操
跳拉丁舞不能扭捏,抖肩、扭胯、旋轉……要全情投入奔放的拉丁舞曲中,曼妙的腰和臀就這樣練成了。
空中蹬車
仰臥,雙手
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放在頭後,手臂打開。將腿抬起,並緩慢地進行蹬自行車的動作。吐氣同時抬起上體,用右手肘關節碰觸左膝,維持姿勢2秒鐘,再還原。再換另一側,反覆進行
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