標題:
瑜珈練習步驟_ 必知的四個主要的瑜珈步驟7
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-19 14:49
標題:
瑜珈練習步驟_ 必知的四個主要的瑜珈步驟7
四、在家練習瑜珈的辦法是什麼
1,洗臉時的瑜伽
早晨是個運動的好時間,但是很多人卻沒有時間做運動,那麼該怎麼辦呢?不過別擔心,即便只有洗臉的幾分鐘,你也可以輕鬆的進行瑜珈的練習,幫助自己減肥瘦身。那麼下面就具體的了解一下吧。
1. 一邊刷牙一邊以單腳站立,
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將體重集中於一足,累了再換腳。這麼做對集中精神很有效,也可使腳部線條變得漂亮。
2. 洗臉後,可將手握成拳狀,以手指的第二或第三節拍臉,可促進臉部的血液循環,使皮膚更有光澤,也可使新陳代謝旺盛。對於臉上長有粉刺的人,短時間內會長得更多,待體內毒素完全發出之後,臉上皮膚自然會變得潤澤細緻了。
2,打電話時的瑜伽
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聯絡感情和應酬的重要工具,尤其是熱戀中的男女,更是情話綿綿,但你可以利用這段時間,除了動口之外,還可以動肢體的其他部位。
打電話時可採取站立的姿勢,將兩腳足尖向內,膝蓋併攏,做上下屈伸的運動。此時腳跟絕不可提起,當膝蓋屈曲時要吐氣,伸直時則要吸氣,當自己說話時就屈曲膝蓋,保持此種姿勢,等對方說話時再伸直膝蓋,就照此節奏做運動。
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