標題:
治療駝背的瑜珈動作老人如何有效預防和改善駝背3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-19 14:53
標題:
治療駝背的瑜珈動作老人如何有效預防和改善駝背3
二、瑜珈練習要注意
腹部鬆弛
在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時,使空氣充滿胸腔,並保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不僅可以幫助你正確地呼吸,還可以保護你的腰部,避免疼痛或損傷。
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凝視他人
在瑜珈課上,試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力,會使你無法進行有節奏的呼吸,而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當然,如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處,就大膽地問問瑜珈老師吧。
無節奏的呼吸
在瑜珈練習中,
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每一個動作都要與呼吸完美的結合。有節奏的呼吸,可以使你在瑜珈練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜,而且還可以使其大腦的注意力更加集中,認真關注每一個動作,從而避免出現損傷,並改善身體平衡。
溫馨提醒:此動作能伸展背部肌肉,拉開各個脊椎關節,予以空間,減輕脊椎的壓力。
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