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標題: 最快的運動減肥方法吃什麼可以瘦身 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-20 10:54 標題: 最快的運動減肥方法吃什麼可以瘦身

一、20分鐘運動能快速減肥的方法
　　1.行軍步練習
　　練習部位：小腿、手臂行軍步練習
　　a、站在一級台階上，雙手向後擺臂，左腳先邁上一級台階，然後邁右腳。
　　b、接著雙腳同時往下跳一級台階，等身體穩定以後，再回到開始位置。
　　運動量：每次練習20-30次威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
。若要增加強度可以一次邁兩階。
　　2、提膝練習提膝練習
　　練習部位：小腿、韌帶
　　上身挺直，雙眼直視前方，收緊小腹。右腳向上邁1-2階。慢慢將身體重轉移到右腿上，左腿彎曲，將膝蓋提至臀部高度後左腿向前伸出，同時左臂向後、右臂向前擺動，上身略微向前傾。
　　運動量：20-30次為一組，每次每條腿練習2-3組。
　　3.弓箭步跳練威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
習弓箭跳步練習
　　練習部位：大腿、手臂
　　這組動作應在地面與第一級階梯上進行。上身挺直，眼睛平視前方，右腳踏在第一級台階上，左腿向後蹬。左臂在前，右臂在後，自然彎曲。然後雙腿交叉跳躍，同時手臂配合前後擺動。
　　運動量：雙腿各跳30-40次。

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