標題:
瘦肚子瑜珈動作有哪些幫你甩掉腹部贅肉的瑜珈動作
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-20 11:12
標題:
瘦肚子瑜珈動作有哪些幫你甩掉腹部贅肉的瑜珈動作
一、6個瑜珈動作讓你瘦腰瘦肚子
1.側三角式
站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,並保持與地板平行,肩膀向左側彎下,直至左手觸到左小腿處,右
迷醉激情水(
FERVOUR
)
春藥催情水(
Eiffel
)
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KKK5
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春藥催情水
紅蜘蛛(
RED SPIDER
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蜘蛛王(
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SEDUCE
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VOV
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臂伸直指向天花板,挺起胸部。
2、站姿前屈
站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿後方,額頭置於小腿面,臀部向上抬起,盡量使腹部緊貼大腿面。
3.兒童式變式
跪姿,雙腳併攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置於地板上,雙臂伸直置於背後,雙手手指互勾。
4.坐姿前屈
坐姿,雙腿伸直置於身體前方,腳面繃直,身體向下彎曲,額頭置於小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢置於雙腿兩側,手掌著地。
5、半月式
站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,雙臂伸直與肩同寬,並舉過頭頂,手掌朝向前方,肩膀向後彎下,直至雙臂與地板
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平行,挺起胸部,腰部向後彎。
6、勇士式
站姿,左腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲,右腿置於後方,小腿緊貼地板,腳面繃直,雙臂伸直舉過頭頂,雙手合十,肩膀向後方彎曲,挺起胸部。
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