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什麼是瑜珈呢提臀瑜珈的動作介紹有哪些3
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2024-9-20 11:22
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什麼是瑜珈呢提臀瑜珈的動作介紹有哪些3
三、瑜珈的八支行法是什麼呢 為了實現“對心的控制”,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法,稱為“八支行法”。這些功法是:
1.持戒(yama) :指必須遵守的戒律,包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。 《瑜伽經》認為,在作瑜伽功之前,一個人必須要有充分的道德修養,否則的話,他的心是不會平靜的。
2、尊行(niyama):指應遵守的道德準則,包括
(1)清淨(對身體及食物的清淨,為「外淨」;對內心污濁的清淨,為「內淨」)
(2)知足(不求自己份外之物) (3)苦行(忍受飢、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守齋戒、巡禮、苦行等等誓戒)
(4)讀誦(學習經典、念誦聖音-唵「Om」)
(5)敬神(敬信自在天大神,為神奉獻一切)等。
3、體位(asana):指保持身體平穩、輕鬆自在、精神放鬆。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。
4、調息(pranayama):指調整和
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控制呼吸。 《瑜伽經》指出,調息時首先要注意呼吸的三種作用:向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。
此外,還要注意四件事:
(1)“處”,指氣息吸入後,氣息在胸腹之內所到達的範圍;氣息吐出以後,氣息在宇宙中達到什麼地方。
(2)“時”,指呼吸的時間。要求在呼氣吐氣過程中,一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。
(3)“數”,指呼吸的次數。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長,切忌短促、粗急。
(4)“專註一境”,指調心的問題,在呼吸時,要將意念專注在某一點上,不能分散。
5.攝心(Pratyahar):指抑制各種感覺感官,使感官的活動完全置於心的控制之下。
6.凝神(dha
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rana):是使心專注於身體內的一處,如肚臍、鼻尖、舌端等;也可以專注於外界的一種對象,如月亮、神像等。
7.入定(Dhyan):亦稱靜慮,是使專註一處的心與所專注的對象相統一、使主客觀相融合。
8.三摩地(samadhi):就是真正達到了心與其專注的對象冥合為一。三摩地又分為兩種:「有想三摩地」和「無想三摩地」。前者,指達到三摩地後,仍帶有某種思慮情感的狀態。後者,指心的一切變化和作用都已經斷滅,完全達到與專注對象合一的狀態,也就是瑜珈的最高境界。
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