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睡前瑜珈促進睡眠又減肥每一個人都可以試試看
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-20 11:36
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睡前瑜珈促進睡眠又減肥每一個人都可以試試看
現在的人對自己的生活不是隨便的了,而是很有追求的。他們在逐漸的注重自己的身體健康,所以常常透過養生方式來改善自己的身體健康。養生的方法很多,最主要的還是運動和飲食。在運動方面,瑜珈就是一個不錯的選擇,我們可以在睡覺前做一些瑜珈來幫助自己,讓自己更健康的。
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了很多花樣的瑜珈動作,對我們的身體健康都是很有幫助的。例如我們可以睡覺前做分腿坐的瑜珈動作,就是我們先在墊子上坐好,之後把自己的雙腿打開,兩腿向前伸直,並向外打開。我們可以慢慢的向外打開,盡量達到最大的極限,因為這樣的效果會更加的好。然後腿和膝蓋繃直,肚子和胸部向前向下壓,雙手按在腿上或膝蓋上。在做這些動作的時候,不要太急,要慢慢來,確保每一個動作都是正確的,這樣才能幫助我們擁有更好的睡眠品質和達到減肥的效果。
除此之外,可以做腳靠牆這個動作,就是我們先把墊子靠牆,然後人躺在墊子上,屁股靠近牆壁,兩腿上抬放在牆壁上,雙腿伸直,兩個手自然伸直,可以放在身體兩側,也可以放在頭後。或者採取蝴蝶式的動作,就是找來一個墊子,我們坐在上面,膝蓋彎曲,腳向內折,兩隻腳對在一起,用手把大腿打開,我們可以慢慢的把大腿打開,盡量達到最大的幅度,因為這樣的效果會更加的好。然後上身彎曲,雙臂手肘向下壓大腿部位。
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做瑜珈來達到促進睡眠又減肥的效果,除了上面的動作方式之外,還有很多的,只要我們有心,那麼我們就可以找到。這些動作都是需要我們的堅持,才可以把這些效果最大化。
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