標題:
減肥練什麼瑜珈好常見的減肥運動、
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作者:
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時間:
2024-9-20 13:31
標題:
減肥練什麼瑜珈好常見的減肥運動、
一、減肥應該練哪種瑜伽
哈達瑜伽
在瑜珈最初傳入歐美的時候,基本上大部分的體式都歸類到哈達瑜珈當中,嚴格來說,透過活動身體肌肉而達成的體
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式,都可以說是屬於哈達瑜珈。
減肥功效:比起體式,哈達瑜珈更注重的是放鬆與呼吸法,在做哈達瑜珈的時候,注意身體的配合度,一邊調整體態,一邊呼吸著,動作對身體的負擔十分低,所以也具有緩解壓力的功效,對於消除壓力型肥胖有不錯的正面影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM,可能就覺得不夠滿足啦。
比克若姆熱瑜伽
在高溫的環境下,做著強度較為激烈的瑜珈動作,為身體帶來一定的負擔,這是比克若姆熱瑜珈的特徵。做這項瑜珈的同時,需要我們集中精力,拋棄一切額外的想法。
減肥功效:比克若姆熱瑜珈除了能有效提升身體強度和持久力,還能淨化體內毒素,將毒素徹底排出後,無論是身材瘦一圈,還是美肌養顏,好處多多。
阿斯坦伽瑜伽
阿斯湯伽瑜珈是流瑜珈(力量瑜珈)的始祖,是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜珈種類。
阿斯湯伽瑜珈由6個系列依序組成,而它的最大的特色就是,將調整動作、呼吸的流瑜珈習慣、勝利呼吸法,與會陰收束法、腹部收束法這兩種體幹運動,融入你的日常生活。
減肥功效:阿斯湯伽瑜珈對身體的負荷較高,所以帶來的塑形功效也相當顯著,做這套瑜珈的時候,集中力、持
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久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦。
艾揚格瑜伽
艾揚格瑜珈也是眾多瑜珈中最熱門的種類之一,旨在調整身體各部位的狀態,在進行的時候,除了瑜珈墊,可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。
減肥功效:運動起來容易受傷,或是第一次接觸瑜伽的人群,都可以來做做艾揚格瑜伽,只需細心地跟著指示,作為一項基本的減肥運動來進行,就能輕鬆地塑身美體。熟悉之後,你可以一步一步增加難度,做起來效果顯著,但又不用太勉強自己,快學起來吧、、
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