標題:
白領辦公室瑜珈舒筋又瘦身睡前10分鐘瑜珈修練魔鬼身材4
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作者:
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時間:
2024-9-21 07:26
標題:
白領辦公室瑜珈舒筋又瘦身睡前10分鐘瑜珈修練魔鬼身材4
三、瑜珈健身族的美味餐單
瑜珈選單
■薑汁蘿蔔精萃做法:胡蘿蔔、白蘿蔔、薑末、優格、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香蔥、印度咖哩等調和在一起理由:胡蘿蔔、白蘿蔔含豐富維生素(維生素食品),還有鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)、磷等微量元素(微量元素食品),順氣消食、止咳化痰、除燥生津酸奶酪是低醣類物質,有美容(美容食品)、纖體作用;薑末、黑胡椒有溫補脾腎、散寒、健胃功能;茴香籽可消除肚腹脹氣,有助於腸道過敏問
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題;印度咖哩用於調味。
■酪梨佐鳳梨木瓜醬做法:酪梨和菠菜葉、杏仁、植物油一起,與鳳梨木瓜醬調和理由:酪梨含有豐富的甘油酸、蛋白質(蛋白質食品)及維他命,潤而不膩。不僅補充了纖維,還帶來了新鮮的口感。 鳳梨含大量的果糖,葡萄(葡萄食品)糖,維生素a、b、c等。味甘性溫,具有解暑止渴、消食止瀉之功。 木瓜性溫味酸,有平肝和胃,增強體質之保健(保健食品)功效,是營養豐富的果實。
健身中
果昔:一杯健康和能量(能量食品) 剛從健身房裡走出的練習者們,全身的細胞還沒有擺脫興奮,在吧台前點上一杯恬淡的健康果昔,頓時如行雲流水般舒展開來。對健身練習者來說,油脂攝取過多,先前的運動效果難免會打些折頭,而這杯清純的果昔,剛好將自然、健康還原。
最受寵的果昔恐怕要數這杯“花生小子”,它由豆奶、香蕉、花生醬、巧克力醬混合而成,特別添加的蛋白粉(蛋白粉食品)能讓運動者精力充沛,消除疲勞,如果在運動前和運動後各喝一杯,可以增
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加飽足感,達到減肥(減肥食品)的目的。
健身後
靚湯:透過紫砂壺呼吸運動完了,大汗淋漓,體力耗盡,該去吃些什麼。如果在這裡推薦你去吃藥膳補品,你一定覺得太小題大做,最好猛灌幾口冰水,透心涼。 其實,這時人們的食慾下降,飲食偏向涼性、生冷的東西,反而需用溫性來調理。對於大量運動後的人來說,適當的食療則可以減緩你的心浮氣躁。來一盅清透的補品,或是一碗原味的補湯,給身心一次徹底的滋潤
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