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白領辦公室瑜珈舒筋又瘦身睡前10分鐘瑜珈修練魔鬼身材5
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2024-9-21 07:28
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白領辦公室瑜珈舒筋又瘦身睡前10分鐘瑜珈修練魔鬼身材5
四、適合女生減肥的方法推薦
特別推薦:熱瑜伽
熱瑜珈和其他的瑜珈不同,是在室溫38度和濕度65%的室內進行,並在傳統瑜珈的基礎上,研究了其中的26個動作,將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列,從而達到減肥的功效,特別適合辦公室族練習。
其他推薦:塑繩瑜伽
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手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽,主要是藉助繩子完成各項動作,在鬆弛筋肌的同時還能鍛鍊身體的柔韌性,從而達到完美瘦身效果。
就當在水中做遊戲
在水中做運動時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充,因此,經常進行水中運動,可以逐漸去除體內過多的脂肪,從而達到減肥的目的。
特別推薦:水中慢跑
選擇水深1。5公尺到2公尺的水池,腰間繫著一條漂浮帶,這樣可以保持身體垂直站在水中。運動時
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,腳不著地,頭部和肩膀露出水面,手腳模仿跑步的動作。這樣,無論朝哪個方向運動,都會遇到水的阻力,使全身肌肉都能得到均衡鍛煉,達到減肥目的。
其他推薦:池邊俯臥撐
雙手推住池邊,抬起一條後腿,重心向前做伏地挺身動作,這樣可以鍛鍊胸大肌及雙臂肌肉,除去多餘的脂肪。
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