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標題: 減肥食譜推薦_一周減肥食譜2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-21 10:50 標題: 減肥食譜推薦_一周減肥食譜2

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨番茄湯（1~2碗）。
海帶雪梨番茄湯
材料：海帶; 雪梨; 番茄; 無花果; 蜜棗; 瘦肉; 陳皮少許; 鹽適量。
做法：
（1）瘦肉洗乾淨，汆
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烫後再沖洗乾淨。陳皮浸軟刮去瓤。煲滾適量水，
（2）下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。
（2）煲滾后改慢火煲<>小時，下鹽調味即成。
二、週三和週四乖乖水副作用乖乖水購買乖乖水無效乖乖水成分乖乖水哪裡買
食譜推薦
星期三：
早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果
午餐：熘魚片
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材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克
調料：沙拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，干澱粉、水澱粉、蔥、薑各少許
做法：
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1、將草魚收拾乾淨，切片，沾裹乾澱粉用溫油滑熟; 木耳泡發，洗净; 廣東菜心擇洗乾淨; 蔥、薑切末。
2、鍋中倒入沙拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一
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份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
什錦烏龍粥（1~2碗）
材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。
做法：
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（3）將前<>種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。
（7）放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮8-<>分鐘，取出紗布包，即可食用。

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