標題:
養生瑜珈的功效練瑜珈的飲食如何調理4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-22 15:25
標題:
養生瑜珈的功效練瑜珈的飲食如何調理4
四、練瑜珈的飲食怎麼調理
1.避開刺激性食品
瑜珈稱為“變性食物”,在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性,並且含有*。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒,以及任何具有強烈味道,如甜、酸、苦、辣、鹹的原料或材料。
如果消耗過多刺激性食品,它將刺激內分泌和神經系統,使大腦激動起來,從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。
2、丟掉壓抑性食品
瑜珈中指“惰性食物”,此類食物擾亂身心安定,使人易怒,易妒,變得懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑製作用,讓我們喪失能量,毒害我們的身體系統。
壓抑性食品包括不新鮮的、
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沒味道的、腐爛或過熟的食品,例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。
3.選擇愉悅心靈的食物
稱“悅性食品”,為身心帶來純淨和愉悅,促進生長。這種食品非常乾淨鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、糧食、乳製品和蜂蜜。
如何合理安排你的飲食
1.理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不但有助於排便和健康消除脂肪,同時也不會阻礙營養健康的攝入,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分;
2.後站立半小時
其實女人變胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙碌,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。
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飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補;
3.前5小時禁食
減肥的一大忌就是睡前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃掉的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
結論:透過上面的文章想必大家對瑜珈養生功效有了詳細的了解,那麼每天堅持練習瑜珈1小時,並且加上合理的飲食,你一定會擁有一個健康的身體。同時提醒你要注意的是在練習瑜珈的時候一定適度哦,過度的練習對身體沒有益處。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-25 18:19
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