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標題: 瑜珈動作，幾個瑜珈動作4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-22 15:43 標題: 瑜珈動作，幾個瑜珈動作4

三、瑜珈入門動作　　姿勢一：祈禱式
　　做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
　　好處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
　　姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)
　　做法：上臂向上舉過DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。
　　呼吸：雙臂上舉時吸氣。
　　益處：伸展腹部髒器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉。加強脊椎神經，開闊肺葉。
　　姿勢三：前屈式(手觸腳式)
　　做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
　　呼吸：身體前彎時吐氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
　　好處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊椎柔軟，加強脊椎神經。
　　姿勢四：騎馬式
　　做法：盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位。動作末端時，身體重量應由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。最後姿勢時，頭部應向後仰起，背成弓形，向上凝視。
　　呼吸：右腿向後香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣伸展時吸氣。
　　益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。
　　姿勢五：山岳式
　　做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
　　呼吸：伸直雙腿和彎曲軀幹時吐氣。
　　益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊椎神經，並向他們供應新血。

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