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標題: 瘦背瑜珈讓你背部零脂肪4招打造完美背影 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-22 15:47 標題: 瘦背瑜珈讓你背部零脂肪4招打造完美背影

一、瘦背瑜珈如何讓你背部零脂肪
　　1.左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳跟和腳底的外側擱置再左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳跟，而應用腳跟外側壓緊左腿。當有腳跟的外側緊緊的壓在左大腿速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。
　　2.雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。
　　3.雙手合十放在頭頂後，再做如下動作：努力將彎曲的臂肘向後用力，使兩臂肘處於同一直線上，但注意不要用力過猛。目視前方，站立的右腿繃緊，全身處於緊張狀態，正常呼吸。保持這姿勢10秒。
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　　4.保持這個姿勢達到預定的時間，放開手掌，伸開兩臂。再讓手臂繃緊放回身體兩側。雙手還原後，抓住右腿趾，把腳輕輕抬起放回地面。現在，你已恢復到原來的預備姿勢。稍事休息，做兩次正常呼吸。
　　5.休息數秒鐘後，兩腿交替再重複練習幾次這個姿勢。第二遍練習時，需用右腿站立，左腿彎曲，在按照第一遍的所做的步驟，重複練習這套姿勢。

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