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標題: 瑜珈怎麼做能讓胸部變大_女人練習瑜珈的好處4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-22 16:30 標題: 瑜珈怎麼做能讓胸部變大_女人練習瑜珈的好處4

、瑜珈入門的注意事項
　　1.不要空腹做瑜珈
　　在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
　　2.提早抵達瑜珈教室
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　　盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有
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一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜珈老師聊天，讓老師更了解你的狀況。
　　3.尋找適合自己的瑜珈類型
　　瑜珈分很多種，並不是每一種瑜珈都適合你。每個瑜珈館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。
　　4.別為身材害羞
　　廣告上練瑜珈的人都身材苗條，但不管一個人腰圍
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如何，都能練好瑜珈。事實上，研究表明，瑜珈能幫人減肥，避免增重。
　　5.不必追求極致
　　你可能見過瑜珈修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，透過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜珈不只是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

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