標題:
瑜珈怎麼做能讓胸部變大_女人練習瑜珈的好處5
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時間:
6 天前 16:31
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瑜珈怎麼做能讓胸部變大_女人練習瑜珈的好處5
四、哪幾種人不適合練習瑜伽
瑜珈起源於印度,當地很多人是從小就開始練習的,小孩的柔軟度好,不容易受傷。而我們國內大部分的都是成年人「半路出家」開始練習,韌帶、骨骼已經一定程度老化了,加上練習不當,受傷就在所難免了!接下來跟著從零開始練瑜珈一起看看以下
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哪幾種人不適合練瑜珈。
第一,步入中年之後,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。
第二,已經有骨質疏鬆症的患者,特別骨質疏鬆
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症比較嚴重的女性。由於骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜珈時,稍微不注意就有可能引起壓迫性骨折,或是椎體破裂。
第三,有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜珈
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的某些動作,例如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
第四,心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,例如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,造成不適
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