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標題: 夏季適合練哪些瑜珈動作簡單養生的瑜珈動作 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 10:37 標題: 夏季適合練哪些瑜珈動作簡單養生的瑜珈動作

一、夏季養生的瑜珈動作　　梨式
　　梨式也是一組非常好的健身運動，練習梨式可以促進我們的血液倒流，滿足我們的腦供血，堅持練習就會有很好的養生功效。
　　STEP1屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
　　雙腿舉90度，雙手扶在後腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落。
　　STEP2
　　保持我們的腳尖與地面相互接觸，另外，頭部，肩部保持不動。將下巴往裡面收緊，雙腿保持自然伸直的狀態，掌心向下，保持身體平衡。
　　能為子宮增添新鮮血液，淨化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。
　　移膝式
　　STEP1
　　兩手和膝蓋著地，兩手展開的寬度為肩膀的寬度，兩膝蓋展開的寬度為盆骨的寬度，兩膝也要放置於盆骨的正下方。
　　腹部和背部都要平扁，保持從頭到尾都平行於地面。兩隻手掌要用力支撐地板以使得頭部不至於一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥被埋在兩肩膀中間。
　　初學者在進行這一步驟的練習的時候，一定不要太過追求動作的標準性，只要將我們的身體得到很好的舒展即可。
　　STEP2
　　將雙手換換的向後舒展，注意保持我們的身體平衡，進行深長的瑜伽呼吸，將身體向一邊歪斜，還是要保持身體平衡，反复呼吸數次即可。

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 11:39

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