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標題: 減肥瑜珈怎麼做效果最佳細說瑜珈減肥的注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 15:20 標題: 減肥瑜珈怎麼做效果最佳細說瑜珈減肥的注意事項4

三、瑜珈減肥的迷思有哪些
　　迷思一：跳健身操當熱身
　　某些瑜珈教練以跳健身操的方式作為做瑜珈前的暖身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜珈要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜珈動作過於迅猛，進而造成各種拉傷。
　　迷思二：自己在家練動作
　　有許多瑜珈愛好者因為沒有時間去訓練場
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或其他原因，喜歡自己在家裡按照光碟或書等教學練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因為瑜珈學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
　　迷思三：只要出汗就好
　　一堂瑜珈課後，應該有身心合一的好感覺，如果只是身體的某
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一部分感覺好，出了一身大汗或覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每堂課程結束以後給自己列問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計畫才能達到最佳效果

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 10:25

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