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標題: 令你滿意的豐胸瑜珈有氧瑜珈減肥動作4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 20:48 標題: 令你滿意的豐胸瑜珈有氧瑜珈減肥動作4

四、瑜珈減肥的注意事項和練習瑜珈的好處
　　瑜珈減肥的注意事項
　　1.修練時間最好在早晨，在空氣
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新鮮、寧靜的環境中進行意事。戶內、戶外均可進行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。
　　2、練各種動作時事項。
　　3.不宜在飽餐後馬上進行修練事項。
　　4.用鼻呼吸事項。
　　5、動作均應緩慢進行事項。以免妨礙動作的完成。
　　6、衣服應寬鬆事項。
　　7.修練前將大、小便排空。
　　8.修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。選用幾節修練。
　　9.可依自己體力事項。可依自己體力、基礎及
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嗜好選用上述各種方法。
　　練習瑜珈的好處
　　瑜珈透過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜珈透過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，透過強化腹內臟器，除去身體的不穩定因素。常練習瑜珈可以舒緩壓力與焦慮，並矯正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、祛除身體的浮腫、治療手腳冰冷、月經不規則等。增加關節腔內的潤滑劑分泌，減少骨刺的產生。加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果。

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