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標題: 高溫瑜珈雖好初學者需注意 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 20:57 標題: 高溫瑜珈雖好初學者需注意

一、高溫瑜珈的減肥功效

　「因為熱瑜珈有良好的減肥功效，所以頗受年輕女性的青睞。其實，除了高血壓、心臟病等一些器質性病患者不能練習外，熱瑜珈是一項男女老少皆宜的運動。」山東省今日瑜珈國際連鎖機構的總經理李海燕女士在接受記者採訪時說，練習熱瑜珈，透過高速的血液循環，可以對全身的器官進行一次大清洗，把毒素透過大量的汗水排出體外。
　　熱瑜珈要求練習者在38℃-40℃的室溫下進行，
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一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發出來，另一方面是因為在人體未熱的情況下練習瑜珈很容易受傷，對於那些柔韌性欠缺的女性來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之後用鐵鎚就很容易改變它的形狀。所以說，高溫下練習瑜珈，身體伸展度會增大，柔軟度會更好，不易拉傷。
　　熱瑜珈的26個動作可在70-90分鐘內把身體恢復到一個平衡的境界，使身體的每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康、自然的工作狀態。
　　熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收
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量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。熱瑜珈能最大限度地活化人體腺體，使其功能最大化。練習熱瑜珈，在減少你身體多餘脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。熱瑜珈26個動作中的幾種體位，特別適合調整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係，能影響體重。脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
　　所以說，熱瑜珈能創造理想的體重。如果你並未超重，練習熱瑜珈後，你的體重將會維持原狀;如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。

作者: christian398 時間: 2024-10-1 19:21

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