標題:
瑜珈哪些動作可以用來減肥瑜珈減肥瘦身的小技巧2
[打印本頁]
作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-23 21:06
標題:
瑜珈哪些動作可以用來減肥瑜珈減肥瘦身的小技巧2
鳥王式
站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲並抬離地板,雙臂彎曲置於後方,雙手握住右腳腳趾,身體微微向前傾,挺起胸部。
推摩式
坐著,雙腿分開,向前伸展伸直。 手指相扣,想像自己握著推石磨的把手。吐氣,腰向前彎,上身向前傾。向右推,吸氣盡量向後傾,向後推磨。以腰部為軸運動身體,順時針和逆時針方向各十次。
功效:鍛鍊腰部肌肉,可調整整個月經週期的規律,也可用於產後恢復。
簡易橋式
平躺著地。兩腿彎曲與肩同寬,腳心貼地,腳尖朝前。兩臂放於體側,簡易橋式手心向下。吸氣,臀部和下背部逐漸抬離地面。彎曲兩臂,用手托住下背。吐氣,緩緩下落,腳心相對,雙膝向旁打開,手放於腹部上方。
功效:收縮上提臀部,消除臀部贅肉,使臀部更圓翹。
什麼人不能吃犀利士
犀利士20mg多久吃一次
犀利士5mg什麼時候吃最好
犀利士傷肝嗎
犀利士有治療效果嗎
犀利士每日錠怎麼吃
犀利士可以治療攝護腺肥大嗎
犀利士健保給付嗎
洗腎後可以吃犀利士嗎
犀利士有什麼功效
犀利士可以吃半顆嗎
鷹式
山式站姿,兩腿併攏,雙手在胸前合十。彎曲左腿,然後右腿從前向後繞過左膝,疊放在左大腿上,腳勾在左小腿處,身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上,雙手上下重疊,兩臂相繞垂直於地面,手指伸直向天空。深吸一口氣,吐氣時向下壓,保持15-20秒,然後回到山式站姿,換另一側重複動作。
功效:減少腳踝、小腿、臀部贅肉。
頭倒立式
犀利士
犀利士使用方法
犀利士副作用
犀利士多久前吃
犀利士5mg吃多久
犀利士需要每天吃嗎
犀利士效果
犀利士多久吃一次
犀利士英文
犀利士吃太多會怎樣
犀利士5mg可以吃幾顆
犀利士10mg可以每天吃嗎
犀利士会傷腎嗎
犀利士可以長期吃嗎
瑜珈彎曲雙腿,身體坐在雙腿上,上身向前傾,兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。抬起臀部,大腿垂直於地面,然後頭部放在三角形處,雙手抱住頭部。雙腳蹬直,以腳尖點地,雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。收緊腹部,臀部向後推,吐氣,將雙腿抬起,彎曲膝蓋,大腿與地面平行。吸氣,蹬直雙腳,腳趾向上伸展,雙腿併攏,身體成一垂直線。維持1分鐘後,慢慢原路回到起始動作。
功效:鍛鍊雙腿、臀部及腹部,減少肥肉。
作者:
christian398
時間:
2024-10-2 08:08
Live173免費視訊-173美女聊天室
,
173免費視訊聊天-Live173-直播交友APP
,
激情辣妹免費聊天室-後宮直播
,
UT台灣辣妹-真愛旅舍聊天室-裸聊直播間
,
Live173美女直播聊天室
,
Live173-影音視訊聊天室-免費視訊
,
Live173免費視訊聊天室
,
LIVE173-影音視訊聊天室-真愛旅舍
,
UT台灣辣妹-真愛旅舍聊天室-美女直播
,
UT聊天視訊辣妹聊天室
Live173視訊交友聊天-正妹直播
,
真愛旅舍官方網站-美女聊天室
,
173免費視訊聊天-Live173
,
live173影音LIVE秀-173免費視訊聊天
,
live173直播-全台首創一對一免費視訊聊天室
,
173UT視訊聊天173UT官網聊天173UTHOME影音視訊聊天室
,
173免費視訊-影音視訊聊天室-Live173直播
,
Live173台灣辣妹視訊聊天室
,
UT台灣辣妹-真愛旅舍聊天室-美女直播
,
live173-裸聊直播間,173免費視訊一對一聊天
173免費視訊-LIVE173美女聊天室
,
live173影音視訊live秀-全台首創一對一免費視訊直播
,
173免費視訊聊天室-LIVE173
,
夜色直播-真愛旅舍聊天室live173,免費視訊
,
真愛旅舍視頻聊天室
,
色 裸聊直播間,午夜聊天室真人秀場-真愛旅舍app
,
台灣真人美女視訊聊天交友網
,
美女聊天室-裸聊直播間-真愛旅舍官網
,
夜色直播-美女裸聊-真愛旅舍聊天室
,
影音視訊聊天室live173-真愛旅舍直播
真愛旅舍-美女直播聊天室-UT影音視訊聊天室
,
後宮直播夜色聊天室-真愛旅舍
,
真愛旅舍聊天室-官方網站
,
夜色視訊聊天室-成人交友,辣妹直播,視頻聊天一對一
,
UT直播-美女視訊聊天室
,
美女直播-線上美女聊天室官網
,
真人美女視訊聊天室交友網
,
線上美女live173影音視訊聊天室官網
,
免費視頻-美女在線互動聊天-正妹直播視訊聊天室
,
夜色影音視訊聊天室-成人交友,美女直播秀,視頻聊天
激情美女免費聊天室-UT直播
,
夜色直播-真愛旅舍美女聊天室
,
UT美女視訊-真愛旅舍聊天室-裸聊直播
,
真愛旅舍官網-真愛旅社美女聊天室
,
UT台灣辣妹-真愛旅舍聊天室-美女直播
,
夜色視訊聊天室-成人交友,辣妹直播,視頻聊天一對一
,
超激情美女免費視訊視頻聊天室-真愛旅舍
,
線上直播美女聊天室-超火辣直播交友
,
UT台灣辣妹-影音視訊聊天室-美女直播
,
視訊聊天,視訊,影音視訊聊天室,視訊交友,MOMO520,MeMe104,Live173,UT
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0