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標題: 你知道高溫瑜珈如何練嗎高溫瑜珈有哪些需要注意的4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 21:24 標題: 你知道高溫瑜珈如何練嗎高溫瑜珈有哪些需要注意的4

四、高溫瑜珈的危害有哪些呢
　　1.對於留長髮的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有掉髮的危險。在一個非常熱的環境裡所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度，會傷害腱帶和韌帶，並導致長期的問題，諸如過度的關節疏鬆。同時在過熱的環境中做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。 '熱瑜珈'會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心臟衰竭。
　　2.專家指出不適合練習瑜珈的人群：消委會總幹事
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劉燕卿表示，瑜珈非人人適合練習，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學習瑜珈前宜先諮詢醫生意見;而「高溫瑜珈」 (在攝氏35至38度下練習瑜伽，據報可改善身體)更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。
　　3.每次練習瑜珈均應先做足暖身運動，並要量力而為以免受傷，兩人均強調，正當修習瑜珈對健康有益。
　　4.宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新
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鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在戶外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

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