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標題: 生活中的減肥瘦身瑜珈_減肥瘦身瑜珈有哪些人不適合4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-24 05:51     標題: 生活中的減肥瘦身瑜珈_減肥瘦身瑜珈有哪些人不適合4

四、什麼樣的人不能練習瑜珈減肥
  1.有血液凝固疾病者,避免練習瑜珈。瑜珈的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。
  2.骨質疏鬆症者,練習要小心。有些瑜珈的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。
  3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜珈最基本的幾個動作中
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  4.身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜珈。瑜珈需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜珈的時候,就很容易受傷。
  5.飯前飯後一小時內不做瑜珈。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉,因此飯前飯後1小時內不要做瑜伽,做瑜伽之前進食量最好減少,以免增加胃部負擔。
  6.情緒波動不宜練習瑜珈。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
  7.上幾堂課後,覺得關節及肌腱酸痛,可能不適合練瑜珈。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜珈則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜珈之後,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜珈動作。
  8.懷孕婦女練習瑜珈要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽
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,但是這是指本身練習瑜伽很久的人,如果平時從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12週以後,醫生評估孕期狀況良好才練。
  9.眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜珈。
作者: christian398    時間: 2024-10-2 10:23

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