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標題: 瑜珈有什麼作用什麼時候做最好4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-24 06:03     標題: 瑜珈有什麼作用什麼時候做最好4

三、瑜珈適合什麼時候練習
  以早、晚為佳,每次練習的時間要在相同時間才好
  假如想提高更快,那麼就按以下順序練習:
  1.每次5分鐘以上的調息;
  2.10分鐘熱身,避免身體受傷;
  3.呼吸規律掌握後每次進行核心體位一遍的練習,半小
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時以上;
  4.最後15分鐘以上的放鬆休息。
  嚴格的瑜珈修行者通常是在以下四個時間練習瑜珈的:
  1.太陽升起時
  2、正午時分
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  3.太陽下山時
  4、午夜時
  現代人由於作息時間有所改變,很難嚴格按照上述4個時間練習,所以可以放鬆標準,少量多次練習也能獲得不錯的效果。假如你是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族,可在一天之中利用零碎時間進行練習。清早起床還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動,利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。週末的瑜珈課程固定參加,也能讓練習時間雷打不動。如果你年輕,瑜珈使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長,瑜珈使你擁有超出這個年齡的生命活力。根據自己的身體狀況選擇適合自己的體位法、切忌做令身體不適的姿勢。
作者: christian398    時間: 2024-10-2 10:40

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