game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 練習瑜珈的好處，女性練瑜珈有哪些好處4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-24 06:11 標題: 練習瑜珈的好處，女性練瑜珈有哪些好處4

肩立式(變式)
　　可以使大腸周圍的肌肉得到運動，從而活躍大腸運動，每天做1次。便秘嚴重時每天做2～3次可以解決便秘問題。
　　注意：要減腹部贅肉在這個姿勢基礎上交叉雙腿30～50次。
　　1.平躺雙腿舉至與地面90°。
　　2.以慣性把雙腿越過頭部置於腦後雙手抵在腰際。
　　3.把一條腿舉至上方。
　　4.雙腿輕輕地像剪刀前後交叉，熟練之後可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。
　　5.雙腿再次置於腦後。
　　6.後背慢慢貼於地面雙腿聚於胸前，休息。
女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　犁式(變式)
　　彎曲身體向側面扭曲的動作可自然刺激腸道，把堆積在體內的渣滓向外排泄，促進新陳代謝。每天堅持1遍以上
　　1.平躺地面，雙腿舉直，與地面呈90度。
　　2.借慣性把雙腿越過頭部置於腦後，雙手抵住腰際。
　　注意：腳踝成直角豎起，膝蓋伸直，撐10秒。
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
　　3.用腳趾向左移動，重複5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。
　　4.雙腳移動回到頭頂，以相同方法做反方向。
　　5.後背慢慢貼回地面，雙腿聚於胸前休息。
　　提高效果：用指尖以順時針方向圍繞肚臍按摩，直接刺激腸道效果會更明顯，每次按摩配合呼吸，做15-20秒。

作者: christian398 時間: 2024-10-2 11:02

聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)